目が霞むならアントシアニンが入った食材を取り入れよう

果実よりサプリメント

ブルーベリー

飲むなら食後が魅力的

かすみ目や疲れ目の回復には、ブルーベリーなどに多く含まれるアントシアニンの摂取が効果的です。ブルーベリーはスーパーでも売られていますので、比較的購入しやすくなっています。ですがフレッシュなブルーベリーだけでアントシアニンを摂取しようとしますと、沢山の量を食べなければなりません。量的にも、お値段的にも効率的とは呼べませんから、アントシアニンの摂取が目的なら、サプリメントを用いるのが最も効率的な方法です。サプリメントなら少しの量で的確にアントシアニンを摂れますので、毎日でも無理なく続けられます。さらにフレッシュのブルーベリーと違って外出時でも手軽に摂取できるため、その点でも効果的です。そして、アントシアニンのサプリメントを飲むタイミングですが、目的に合わせて工夫してみると良いでしょう。例えば昼間の疲れ目を予防したい場合は朝食時など、1日がスタートする際に合せて飲むと効果的です。また、日中に酷使した目をケアしたい場合なら、夕食時がピッタリになります。このほか、もしもご利用のサプリメントが、1日に数粒飲むタイプであれば、朝と夜にそれぞれ分けて摂取することも有効です。アントシアニンは、抗酸化作用に優れるビタミンCと非常に相性が良い成分ですので、ビタミンCと一緒に摂取しますと、さらに効率的な作用が期待できます。その意味でも、食事に含まれるビタミンCとの相乗効果が望めるため、食後に飲むことがおすすめです。

サプリ

目の疲れに効果あり

ビルベリー配合のサプリメントが注目されている理由は、疲れ目や眼精疲労の改善、眼病の予防などに効果のあるアントシアニンが配合されているからです。また、サプリメントは、手軽に毎日必要量を摂取できるところが注目されている理由です。

高麗人参

病気の予防に最適な栄養素

サポニンが最も多く含まれている食材は高麗人参です。通常の人参よりも含有量が圧倒的に多いです。サポニンを摂取すると病気やがんなどの予防になります。他にも、血流を改善したり、炎症を抑制するなどの効果も持っています。

婦人

安全なものを取り入れる

更年期は精神面や身体面で多くの不快症状を出現させることがあります。その一つの対策としてサプリの利用があります。更年期にサプリを利用する時には余計な添加物が含まれていない商品を選ぶと安心して継続できます。そして症状を全身的に捉えて成分を選ぶことがポイントです。